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Pacotinhos de aveia instantânea

Leia em 4 minutos
receita de aveia instantanea

Aveia instantânea um pacotinho de café da manhã completo!

Admito que meus cafés da manhã sempre foram fraquinhos, eu planejo fazer mil coisas antes de dormir e pela manhã a única coisa que consigo fazer é um café.

Recebemos semana passada um presskit da Quaker que me deixou pensativa sobre isso, o café da manhã é uma das principais refeições e eu deixo a desejar por pura preguiça, se tivesse aprendido com a Lica do Feijão no Prato  deixaria a mesa posta e tudo semi preparado para minhas manhãs, mas eu não aprendo! 

Com estes 3 pacotes de aveia em mãos me lembrei que tinha salvo em meu pocket uma receita de aveia instantânea super completa do PocketChangeGourmet, estes  pacotinhos são completo com grãos, castanhas, sementes e frutas, ficam prontos em menos de 3 minutos, sua preguiça nunca mais vai falar mais alto dona Ariana!

receita de aveia com frutas e castanhas

Aveia completa pronta em minutos

Fiquei surpresa com o sabor maravilhoso! Já provei dele friozinho e quentinho e acredito que deve ficar maravilhoso também no iogurte!

A quantidade abaixo me rendeu 16 pacotinhos, pode reduzir a receita e fazer metade, 1/4, mas recomendo que você faça a receita inteira, serão 16 cafés da manhã prontos em poucos minutos! Você não irá se arrepender!

receita de pacotinho de aveia instantanea

Receita Base

Para a receita base você vai precisar de:

  • 5 xícaras (de chá) de aveia em flocos (utilizei 4 de flocos finos para 1 de flocos multi grãos),
  • 1 xícara (de chá) de leite em pó,
  • 1 xícara (de chá) de açúcar mascavo,
  • 1 colher (de sopa) de chia.

Misture tudo muito bem!

aveia instantanea completa

Para o complemento dos pacotinhos:

  • Frutas secas
  • Sementes secas
  • Castanhas secas
  • Eu dividi em duas partes a quantidade total da receita base e adicionei 
complementos para a aveia instantanea

frutas, castanhas e sementes

em uma parte:

  • 1 xícara (de chá) de banana passa cortadas em rodelas pequenas,
  • 1/4 de xícara (de chá) de amêndoas tostadas na frigideiras e quebradas grosseiramente,
  • 1/4 de xícara (de chá) de nibs de cacau (que também ficaria ótimo substituído por gotinhas de chocolate),
  • 1/4 de xícara (de chá) de sementes de girassol.
  • aveia instantanea7 (1 de 1)Na outra parte adicionei:
  • 1 xícara (de chá) de damasco seco cortado em pequenos pedacinhos,
  • 1/4 de xícara (de chá) de coco seco ralado,
  • 1/4 de xícara de amêndoas tostadas na frigideira e quebradas grosseiramente,
  • 1/4 de xícara de sementes de girassol.

Esta parte dos complementos fica aberto para criar da forma que mais gostar, uva passas, ameixa, blueberry, toda fruta desidratada vai ficar sensacional, variar as castanhas, adicionar sementes novas, tudo depende do seu gosto pessoal, eu particularmente me surpreendi com o sabor do damasco e coco, foi meu preferido!

Você pode também fazer a receita base e adicionar somente grãos e castanhas e quando for tomar seu café da manhã cortar algumas frutas frescas e adicionar no lugar das frutas secas, fizemos em casa com morangos frescos e banana e ficou maravilhoso!

Saquinhos de aveia instantanea

Coloque em cada saquinho 1/2 xícara do preparo pronto, feche e guarde por até 3 meses.

Para preparar cada manhã coloque o preparo do saquinho em 1 xícara de leite quente, mexa bem e deixe em repouso por uns 2 minutos no mínimo (se gosta da aveia não quente espere 5 minutinhos, ela ficará morna e a aveia muito mais hidratada). Penteie o cabelo, amarre os cadarços, vá para o banho, faça o que tiver que fazer neste tempinho e deixe a aveia descansar!

Se gostar dela bem geladinha, você pode deixar pronto no dia anterior na geladeira e consumir pela manhã, funciona tanto no leite como no iogurte grego!

A aveia é algo sensacional para a saúde, já falei dela no post Os beneficios da Aveia, além de saborosa é um super grão que vale muito a pena ser adicionado as nossas refeições.

Por favor, se fizer combinações diferentes, volte aqui pra me contar! Estou muito confiante que farei sempre estes pacotinhos para meu café da manhã e tenho certeza que a criatividade dai vai me ajudar nos próximos pacotinhos daqui! 🙂

 

 

11 Comentários

  1. Receitas Econômicas - Menu Semana #2 | A casa encantada

    13 de novembro de 2015 at 8:44

    […] Estes Pacotinhos de aveia instantânea faz do seu café da manhã uma refeição completa, preparado em minutos! Bem mais gostoso e saudável que aqueles pacotinhos prontos do supermercado, sem contar o sabor insuperável! […]

  2. Pacotinhos de aveia instantânea | Feijão no Prato

    17 de novembro de 2015 at 23:11

    […] na cozinha da vizinha está aqui, mas olha não sejam doidos de não visitar a maravilhosa cozinha dela (com toda licença Ofélia querida). Bom, tenho um filho que devora aveia no café da manhã, todos […]

  3. Menu da Semana: Receitas Econômicas | O mundo na cozinha

    27 de novembro de 2015 at 10:04

    […] Baião de 2 Vegetariano Pacotinho de aveia instantânea […]

  4. Sandra

    25 de dezembro de 2015 at 18:41

    Adorei a dica, preciso muito mudar minha alimentação e rotina, vou preparar pra comer com iogurte no verão e leite quentinho no inverno.
    Projeto vida saudável!

    Beijão!

    1. Ariana Pazzini

      4 de janeiro de 2016 at 12:06

      Sua linda!!! Que saudade de vc! Feliz ano novo San! Um 2016 cheio de oportunidades1 AQUI EM CASA NAO FALTA MAIS ESTES PACOTINHOS!! Levo até na bolsa! Vai q da fome na rua ele completa fácil um potinho de iogurte! Beijos!

  5. Frida Lucia

    13 de abril de 2016 at 12:01

    Menina, era isso mesmo que eu precisava para o meu cafe da manhã, estava procurando algo diferente, saudável e gostoso. Vou fazer, oferecer ao marido e o filho e depois volto para te contar. Obrigada por compartilhar. Bjos.

  6. Tatiana

    13 de novembro de 2016 at 22:13

    Já que vai leite em pó posso adicionar o preparo só à água morna?

    1. Ariana Pazzini

      19 de novembro de 2016 at 20:49

      Pode sim Tati, talvez acrescentar um pouco mais de leite em pó, esta quantidade é para dar aquela cremosidade! Beijos

  7. Suzana

    5 de março de 2017 at 9:23

    Bom dia linda, amei a dica é com sementes de abóbora e pistache fica show! Eu queria saber de vc tem noção do custo de cada pacotinho? (pensando em vender)

    1. Ariana Pazzini

      5 de março de 2017 at 21:26

      Suzana, boa ideia! Com pistache torradinho deve ficar sensacional, não tenho ideia agora do custo, mas vou ver se encontro nas minhas notinhas da z cerealista o valor dos ingredientes, calculo e respondo aqui para você!

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